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고혈압 낮추는 방법
오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 혈압의 경우 말초혈관 저항에 따라 높고 낮아지기도 하며 심장 박출량에 따라 변화하게 됩니다. 이때 비만이거나, 나트륨 섭취가 많을 시 고혈압에 걸리기 쉬우며 오늘 이 시간에는 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 고혈압의 경우 니코틴, 타르 등의 요인이 크며 금주나 금연을 해주셔야 합니다. 고혈압 뿐 아니라 뇌혈관이나 장기질환의 발병확률을 높히는 주 요인중 하나랍니다.
또한 너무 짠 음식이나 지방을 피하셔야 하며, 혈압 뿐 아니라 심혈관계 질환 발병확률의 경우 기름진 식사를 자주할때도 나타나기 때문에 주의하셔야 합니다.
혈압에 좋은 음식
혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 많은 시금치를 추천드리며 마늘의 경우 콜레스테롤 수치를 낮추며 고혈압에 도움을 주는 음식이니 참고하시기 바라며 이 외 감자 바나나, 계피 등이 있습니다.
콜레스테롤 낮추는 음식
콜레스테롤을 낮추기 위해서는 음식과, 평소 생활습관이 중요한데요. 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 올리브 오일이 있습니다. 올리브오일의 경우 여러 종류가 있으며 또 낮추는데 도움을 주는 음식은 다크 초콜릿이 있습니다.
다크 초콜릿의 경우 카카오 함량이 70퍼센트 이상인 것을 말하며, 일반 초콜릿이나 화이트초콜릿을 드시면 오히려 효과를 보실 수 없답니다.
혈압 측정기
요즘 가정에서도 긴박할때 응급 상자처럼 혈압계를 구비해야 한다고 해외 의료진들은 입을 모아 얘기합니다. 혈압계의 경우 부정맥까지 정확하게 감지하는 것이 좋다고 합니다.
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